Sendvič sa tunjevinom
09:53
Tunjevina je nutritivno vrlo bogata namirnica, dobar je izvor proteina, minerala i vitamina B kompleksa, a poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina.
Ovaj sendvič je idealan za zdrav doručak ili večeru. U njega možete dodati šta volite, ja se uvijek opredjeljujem za varijantu sa manje sastojaka, jer više volim kada dominira ukus tunjevine.
1 konzerva kvalitetne tunjevine
1 paradajz
integralni hleb
zelena salata
1 limun
maslinovo ulje
timijan ili bosiljak
Timijan se odično slaže uz ribu, isto tako i komorač. Ukoliko nemate svježe začine mogu poslužiti i suvi. Ja sam u ovom primjeru koristila suvi timijan. Koristila sam integralni hleb sa orasima, vi možete bilo koji.
Sendvič na kraju uvijek prelijem maslinovim uljem i limunovim sokom, ovo naravno ukoliko ne želite da koristite ulje iz konzerve, koje se meni lično nikako ne sviđa, osim toga nije ni kvalitetno.
Svakako, dodajte sastojke koji vama odgovaraju, ja sam samo dala ideju za brz i zdrav obrok za koji ne trebate previše sastojaka.
0 коментара